随着社会生活水平的提高，生活质量的改善，肥胖人士也在逐渐增加，而瘦身话题也经常被大家一直争论着，但是对于瘦身难道大家真的理解吗？大多数人瘦身时，会去关注体重的变化。人体是由骨骼、肌肉、脂肪等物质构成，当身体中缺少某种物质，体重自然会减少，但少的并不一定是脂肪，很有可能是肌肉。这是不正确的瘦身，瘦身最主要的不是体重的减少，而是要减去体内的脂肪。下面小编带大家了解下这3大减肥深坑！

1、有氧减肥

有氧运动和力量训练都具有健身的效果，不同的是有氧运动在刚开始的时候先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖。而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的要多。即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的减脂方法应该是结合有氧运动结合力量训练。力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。

2、节食“饿肚子”减肥

为了降低体重，大家会在短期内通过限制食物和液体摄入量以及过度排汗降低体重。这种情况下的体重减轻主要是由于水分丢失及肝糖原储备和肌糖原储备的不断损耗所致。长期试图通过节食的方法减肥，将会增加抑制静息代谢率(使持续减肥更为困难) 、增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。

3、吃减肥药减肥

药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物；抑制食欲的药物；阻止消化吸收的药物；影响脂肪代谢的药物。药物减肥对某些内分泌紊乱、代谢异常的肥胖病人而言，作用是肯定的。但对大多数单纯肥胖的人而言，药物减肥不是减肥的主要手段，只能作为运动减肥、饮食减肥的辅助手段来应用。减肥药物除了影响身体对热能物质的吸收外，还影响身体对其它营养的吸收利用，并可能对机体造成其它的不良影响。建议还是不要吃的好。如果大家想通过食物来减肥，可以给大家推荐一款乖乖兽减肥蛋白肉，乖乖兽是当下最热捧的肉食零食，它可以随时随地获取蛋白，能够增强饱腹感、补充能量、抗饿。通过调整饮食方式，提高蛋白质摄取量，减少碳水化合物（米、面、糖类）摄入，当碳水化合物不能够满足人体所需，供能不足时，人体开始氧化分解脂肪供能，最后由蛋白质供能，进而达到快速减脂的目的。

体内脂肪过多，会对身体造成伤害。因此瘦身不能光注重体重秤上的数字，而是要真正减掉体内多余的脂肪，真正的健康瘦身。