曾有个诗人譬喻，就如同每天洗澡洁淨身体一样，睡眠，洁淨了我们的灵魂。

可惜现代人太劳苦了，既要争取时间工作，也需抢时间睡觉，必要时还得「补眠」，长期忽略睡眠品质的同时，也剥夺了心灵深处，人人本具有的巨大运作力量。

不只睡饱，还要睡好

早在一个世纪前，佛洛依德、荣格这些心理大师们揭露人类潜意识拥有无穷奥秘，指出人在睡眠时，意识底层的心灵运作反而更为活跃，更有机会接触真正的自我。

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「可惜现在多数人忽略了潜意识对身体的作用，」研究睡眠十多年，拥有美国催眠治疗与训练师执照，心理治疗师廖阅鹏慨歎。

他形容潜意识「就像个力大无穷的巨人」，会执行你给的指令行事，如果没下指令，它就按照原先的惯性运作。

下指令最好的时间是半梦半醒之间，也就是快睡还没睡著，刚醒来又还没完全清醒，可说是「天然的催眠状态」。

催眠状态就是一种放鬆状态，这时意识进入专注状态，身体对暗示的接受度变得很高，适合植入好的念头或想法，对身心灵整合很有帮助。譬如对自己说：「我愈来愈有能力表达内心感受，沟通能力也会提高」、「我会保持适当的食量，不让身体过度负担」、「从今天起，我的潜意识会自动引导我过著愈来愈健康的生活方式」。

研究新时代思想（newage）的精神科医师许添盛也认为，睡眠提供了意识与潜意识进行沟通的机会。睡眠时我们的意识进入梦的意识，进入更深的潜意识，这时如果交付一个良善意念，将可内化成潜意识的一部份，默默引导著你往那个方向移动。

「内在心灵彷彿一片广阔无疆的沃土，种下什麽样的信念，生活中就会开出什麽样的花，」许添盛强调。

因此，如果能妥善运用睡眠，将有助于身心发展，让自己焕然一新。

如何睡好？

廖阅鹏认为，培养好的睡眠程序一张好的床垫同样很重要，好的床垫，让身体感觉放松，舒适是可解决失眠问题，更能提升睡眠品质，让身心安住在最佳境地。

那么，什么样的床垫才是我们最需要的呢？

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