1.苹果

苹果减肥的功用一直很受认可，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

如果你也是无法控制食欲的“爱吃鬼”，那苹果就是你最好的减肥帮手。削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞。苹果本身的热量不高，而且它所含的独特果酸还能加快脂肪燃烧。

2.木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉。

木瓜的减肥功效是通过缩小肥大细胞， 促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

3.山楂

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为水果减肥可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。

山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

4.葡萄

水果减肥可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。眼下正是葡萄大量上市的季节，作为世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之一，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，夏天多吃还能帮助机体排毒。

紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。 从水果减肥食谱角度说，正确的吃法应该为“吃葡萄不吐皮和籽”，葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分营养，吃葡萄时最好整颗吃。

5.蔓越莓

蔓越莓中含有的生物黄酮预防心血管老化病变。初花青素预防结石，清楚血中毒素与治疗尿道，阴道方面的细菌感染。抗氧化物质改善已经硬化的动脉，预防与改善心血管疾病。

蔓越莓已被视为预防泌尿道感染的保健饮料，最新的研究发现，蔓越莓汁可以抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯，特别适合女性食用。

6.草莓

草莓中蕴含的鞣花酸可以抗氧化而且美白作用很好，丰富的维生素C具有抗氧化、预防结肠和直肠癌的作用，其含有的有机酸能够增强抵抗力，预防感冒。

草莓又称“洋莓”，味道甜美，热量极低，一杯分量的草莓只含45cal，很适合爱美的你，吃草莓不止可以美白还可以强身呢。

很多减肥人群长期把水果当正餐，会因饮食结构不合理，而导致营养物质缺乏，虽然水果中含有维生素和矿物质，但缺乏人体正常运转的蛋白质等其他物质，三餐适量搭配水果，效果会更加哦~

小编温馨提醒：水果虽好，但是还是要用固特超声波清洗机去除果皮表面残留，方可吃得健康哦！